A beta-alanina é um dos suplementos com nível de evidência A, ou seja, possui forte respaldo científico para apoiar seus benefícios. São eles: o aumento da resistência muscular e a melhora do desempenho em atividades de alta intensidade. Ao ser consumida, a beta-alanina ajuda a aumentar os níveis de carnosina nos músculos, que atua como um tampão contra o acúmulo de ácido lático, retardando a fadiga. Esse suplemento é ideal para quem busca melhorar a performance em treinos intensos, prolongar a resistência e melhorar a recuperação muscular, especialmente em modalidades de explosão e força.

DOI: 10.1186/s12970-015-0090-y