Para quem procura melhorar a potência, estimular o crescimento e a recuperação muscular.

A suplementação de creatina, principalmente quando monohidratada, pode aumentar a relação fosfocreatina/creatina no tecido muscular esquelético, aumentando assim a capacidade de rápida ressíntese de ATP durante tarefas repetidas de exercícios de alta intensidade.

Ou seja, esse composto serve principalmente como um intermediário metabólico da transferência de energia, facilitando a reciclagem de ATP (nossa “moeda” energética), sendo fonte de energia para uso e armazenamento a nível celular.

A creatina é relatada como uma suplementação ergogênica popular e eficiente para aumentar a força e a massa muscular, e também o desempenho atlético na população principalmente jovem e saudável quando associada com um treinamento adequado.

DOI: 10.3390/nu14061255 - WU, S.; et al. (2022)

DOI: 10.1093/advances/nmab111 – OSTOJIC, S. M. & FORBES S. C. (2022)